Warum wir Stimmtraining ganzheitlich denken sollten

Hast du dich schon mal gewundert, dass dein Stimmtraining nicht den gewünschten Erfolg zeigt? Du übst ellenlange Vokalisen, machst regelmäßig Sprech- und Atemübungen und trainierst deine Artikulation. Doch trotzdem kommst du nicht in deine Stimmkraft. Viel zu oft werden zwei Faktoren außer Acht gelassen beim Stimm- und Gesangscoaching: Körper und Geist!

Die Stimme ist kein separiertes Organ. Sie entsteht durch das feine Zusammenspiel von Atem- und Kehlkopfmuskulatur, von Stimmlippen* und Ansatzrohr**. Dieses Zusammenspiel ist störanfällig und reagiert sensibel auf vielerlei innere und äußere Stressoren.

Körper, Kopf und Stimme sind EINS!

Kleinste Verspannungen, insbesondere im Hals-, Schultern- und Rückenbereich, beeinträchtigen die Stimmgebung und verändern den Stimmklang. Die Stimme wirkt gepresster und klingt dann weniger offen und resonanzreich. Da hilft nur konsequent Körper stretchen, mobilisieren und stärken!

Auch die falsche Haltung beeinträchtigt die Stimmqualität. Ein krummer Rücken oder eine schiefe Kopfhaltung verändern die Stimme und lassen sie dumpfer und kraftloser klingen. Der Grund: die Ausatem-Luft und der im Kehlkopf gebildete Schall können nicht ungehindert nach oben strömen und entweichen. Durch die physiologisch nicht optimale Haltung müssen sie Verengungen an Luftröhre und Ansatzrohr passieren. Das bedeutet: mehr Zeit- oder mehr Kraftaufwand. Beides unnötig und nicht wünschenswert. Also aufrichten und sich selbst und der Stimme mehr Raum geben!

Ein weiterer Stressor: das Klima! Trockene Luft entzieht den von einer zarten Schleimhaut umgebenen Stimmbändern Feuchtigkeit. Das beeinträchtigt das Schwingungsverhalten der Stimmlippen und führt zu Husten und Heiserkeit. Da hilft ein kräftiger Schluck Wasser oder, wenn möglich, inhalieren.

Stimme und Mindset

Nun stehen wir da: vorbildlich aufgerichtet, unseren Körper von Verspannungen gelöst und grad mit einem Schluck Wasser versorgt, und trotzdem will es nicht klappen mit einer strahlenden Stimme und einem entspannten Auftritt? Dann schlägt dein Kopf bzw. dein Mindset dir wohl ein Schnippchen!

Die Stimme ist anfällig für allerlei kurzfristige emotionale Aufreger wie Stress, Angst und Nervosität (natürlich auch für positive Emotionen wie Verliebtsein), UND reagiert auf dauerhaft und meist unterbewusst installierte Glaubenssätze.

Wie oft ist da ein „Ich kann nicht singen“, „Ich mag meine Stimme nicht“ oder „Ich bin es nicht wert“ Glaubenssatz verankert – häufig hervorgerufen durch unüberlegte Kommentare von Eltern, Lehrern oder Freunden in der Kindheit. Manchmal auch durch einen überkritischen Blick auf sich selbst.

Ein bisschen Aufregung bei Auftritten im beruflichen oder privaten Umfeld ist total normal und kann sogar beflügeln. Es gibt viele tolle Stimmübungen und Atemtechniken, mit denen du dich bei Nervosität entspannen kannst und die dir zu einem souveränen Auftritt verhelfen – TROTZ ordentlich Adrenalin im Blut.

Wie ganzheitliches Stimmtraining dir helfen kann

Bleibt die Stimme jedoch immer wieder weg und versagt bei Kundenterminen oder anderen wichtigen Anlässen, so lohnt ein Blick hinter die Kulissen. Ein ganzheitliches Stimmtraining inkludiert hier Fragen wie:

1.  Was denke ich über meine Stimme?
 

2.  Gab es einen auslösenden Moment, warum ich so über meine Stimme denke?

3 . Was kann ich dafür tun, um mich wohler mit meiner Stimme zu fühlen?

Einen Blick nach innen sorgt meist für aufschlussreiche Antworten. Regelmäßiges Stimmtraining und konsequente Überschreibung negativer Haltungen z.B. durch Visualisierung, verbessern Selbstbewusstsein und Stimmkraft. So bilden Körper, Kopf und Stimme eine starke Einheit, anstatt sich gegenseitig zu torpedieren.

Ganzheitliches Stimmtraining bietet dir einen großen Werkzeugkoffer an Übungen, Tipps und Know-How um dich in deine volle Stimmkraft zu bringen. Wenn du mehr über meinen ganzheitlichen Ansatz erfahren möchtest, schaue hier: www.ganzheitliches-stimmtraining.de und abonniere meinen monatlichen Newsletter!

Alles Liebe und bleib bei Stimme!

Deine Kat

*Die Stimmlippen bestehen aus feinen Stimmbändern, die umgeben sind von einer zarten Schleimhaut.

**(Das Ansatzrohr, auch Vokaltrakt genannt, besteht aus Mund-, Rachen- und Nasenhöhlen, beschreibt also den Bereich oberhalb des Kehlkopfes.)



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